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パーソナルトレーナーの山﨑です。金沢パーソナルジムに通うより寝ている時が1番痩せるという噂についてです。そもそも起きている時の方が我々のカロリー消費は大きいです、睡眠不足だとグレリンが分泌さ…

パーソナルトレーナーの山﨑です。今回はタンパク質の重要性についてお話します。タンパク質が不足することで筋肉量の低下、疲労感や倦怠感、肌荒れ、髪の痛み爪の割れ、関節痛、免疫低下、基礎代謝量低…