パーソナルジムで女性がダイエットするなら筋肉が必要な理由

パーソナルトレーナーの山﨑です。女性がトレーニングをしても簡単に男性みたいな太い筋肉にはなりません。なぜなら筋肉合成に必要なテストステロン（男性ホルモン）は女性だと20分の1程度しかありませんので、筋肉が太くなる心配もありません。ですが男性より太りやすい傾向があるので筋肉をつけて代謝を上げてあげる必要があります。

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