体重減少の目安はどれくらい？（金沢　パーソナルジム　引き締め効果）

例えば10kg痩せたい人は体重減少の目安として、1か月に体重の約5%を減らすことが推奨されています。

体重80kgの方が70kgまで体重を減らしたい場合、毎月4kgずつの減量が目安となります。

このペースで減量を進めると、目標体重到達までに約2.5か月かかることになります。

この速度で減量することにより栄養不足や代謝の低下、筋肉量の減少など、急激な体重減少に伴う様々なリスクを避けることができます。

減量の際は、バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることが重要。

無理な食事制限や過度な運動は逆効果になることがありますので、自身の体調やライフスタイルに合わせた方法を選ぶことが大切になります。