そもそもダイエットとは何ぞや⁈を金沢パーソナルジムが解説！

今回はそもそもダイエットとは何ぞや？を金沢パーソナルジムが解説致します！

解説の前に大前提として【痩せる】という定義は下記になります。

・体重を落とす⇨✖️

・体脂肪を落とす⇨◎

その為には自分の基本となる

痩せも太りもしない維持カロリーを理解する必要があります。そしてダイエットには2種類の方法あります

・低炭水化物【ローカーボ】

・低脂質【ローファット】

ローカーボダイエットとは炭水化物を制限することです。よく糖質制限という言葉を耳にしますが、炭水化物の代わりに【タンパク質】【脂質】をエネルギーに置き換える方法です。

基本的に炭水化物禁止ですので実施ハードルが高めなのが特徴になります。

【メリット】

・短期間で脂肪を落としやすい

・外食でも食べられる物が多い

【デメリット】

・ある程度知識が必要

・実施費用が高め

・長期間に向かない（中性脂肪が上がる）

・筋力が一時的に落ちる

【ローカーボダイエット】に向いている方

・週3日程度しか鍛えてない

・現在体脂肪率が20％以上ある

・短期間で体脂肪を落としたい

次回はローファットについて解説致しますが、自分の目的に合わせて行いましょう！