筋トレ後は炭水化物？タンパク質？のどちらが重要？（金沢市 パーソナルジム ダイエット）
2023/04/30
今回は筋トレ後は炭水化物とタンパク質のどちらが重要なのか説明致します。
最初に筋トレ後の栄養摂取で、２つのどちらが筋肥大したと思いますか？
①タンパク質だけの摂取
②糖質（炭水化物）だけの摂取
実は意外にも②の糖質だけの摂取した人が①のタンパク質だけを摂取した人よりも筋肥大したって報告もあります。
しかし1番筋肥大したのは、タンパク質も糖質も両方を同時に摂取した人です。
筋トレ終わりにはプロテインだけだと勿体ないので、プロテイン＋糖質で筋トレで破壊された筋肉を回復させる為に摂取しましょう！