水分不足がもたらすデメリット（金沢　パーソナルジム　筋トレ）

【本日の豆知識】

私たちが体に蓄えている水分量の約2%を失うと以下の様なデメリットが発生します。

・運動パーフォーマンスが著しく低下

・モチベーションの低下

・疲労感の増大

筋トレパフォーマンスというところについての研究では水分量が1,5％失った場合、ベンチプレスのMAXが7kg落ちたという結果もあります。

※ベンチプレス1回の挙上が100kgの場合、93kgまで落ちたということです。

その後、水分をしっかり補給した後にベンチプレスを計りなおしたら100kg挙上できたとのことです。

これだけパフォーマンスの違いが出るのであれば、筋肥大の効果にも大いに関わってきます。