苦戦しやすい脂肪が燃えない原因を金沢パーソナルジムが解説します！

今回は苦戦しやすい脂肪が燃えない原因を金沢パーソナルジムが解説致します！

体脂肪をまずは分解させることが必要になり、成長ホルモンやアドレナリンが働くことによって脂肪が燃えていくのですが、ホルモンを出す為に①トレーニングをした時、②は唐辛子に含まれるカプサイシンや緑茶エキス、カフェインなどにも体脂肪を分解させる作用があります。うまく体脂肪が分解していかないという方は、もしくはカプサイシンやカフェインを摂っていないなどが原因に挙げられます！そして分解した脂肪酸をエネルギーに変える為に、脂肪をミトコンドリアに運ぶ必要があり、この時にカルニチンが無いとうまく運ぶことが出来ません。

カルニチンは肉に多く含まれているので、肉を食べないと体内に取り込むことが出来ないのです、せっかく脂肪が分解されてもエネルギーにならないと、脂肪酸は体脂肪に逆戻りしてしまいます。ミトコンドリアに脂肪酸が入って先では、鉄とコエンザイムQ10がエネルギーを作る時に必要になってきます。

【まとめ】体脂肪を燃やすためには

①週に2〜3回のウエイトトレーニング

②カフェインやカプサイシンを摂取して脂肪を分解

③カルニチンやコエンザイムQ10、鉄をしっかり摂取して脂肪酸をエネルギーに変える