そもそもダイエットとは何ぞや②を金沢パーソナルジムが解説致します！

今回は前回のそもそもダイエットとは何ぞや⁈の続き【ローファット編】を金沢パーソナルジムが解説致します！

ローファットダイエットとは【脂質】を制限することです。ローカーボダイエットとは違い短期的なダイエットではありません。

期間をかけてじっくり脂肪を落とすので、体に負担が無く痩せられます。更にリバウンドにも陥りにくいのも特徴的です。

【メリット】

・日頃の食事から取り入れやすい

・筋力はローカーボと比べて落ちにくい

【デメリット】

・短期間では脂肪は落ちない

・ローカーボに比べてカロリーが少ないために空腹感がある

【ローファットダイエットに向いている方】

・筋肉量が多い

・週4日以上筋トレを行なっている

・筋力の低下を防ぎたい

・体脂肪を10％以下にしたい

【共通点と重要なこと】

タンパク質だけは絶対に抜かないこと！

多くはローファットダイエットをしていますが理由はご理解いただけたかと思います、どちらかが正解なのかという答えはありません。

人それぞれなので、両方トライしてみて自分に合っている/取り入れやすいと思った方を行いましょう！