【コレをしないから腹筋が割れない】について金沢パーソナルジムが解説します！

今回は【コレをしないから腹筋が割れない】について解説致します！

・あなたは現在腹筋は見えていますか？

・何歳の頃から腹筋が隠れてますか？

◎結論は下記にあります。

・腹筋は体脂肪を減らさないと一生見えない

・腹筋も重量を上げなければならない

人間は元々腹筋が割れている

結論、腹筋を割るには脂肪を落とすことが最も重要です。

腹筋は体脂肪に隠れて見えないだけです！

そのため、体脂肪を落とせば基本的に誰でも腹筋は割れています。

◎勘違いについて

・腹筋を鍛えると、お腹周りの脂肪が削れて、筋肉が盛り上がって割れると思われがちですが違います。

理由は【皮膚】→【体脂肪】→【腹筋】→【骨】の順番の為

腹筋を頑張っても体脂肪があれば隠れてません見えません。

しかし鍛えていると体脂肪が落ちた時に、溝が大きく深く見えます！

◎改めて腹筋とはどのような構造でしょうか。

・体積は小さく上腕二頭筋の半分程度

・速筋（54）遅筋（46）で速筋繊維が優位

・速筋が多い為、高負荷が良い

◎腹筋を鍛えることでどういう働きがあるか

・呼吸の補助

・腹圧の維持（スクワットやデッドリフトに有効）

・姿勢の維持

【まとめ】

・腹筋は体脂肪を減らさないと一生見えない

・腹筋も重量を上げなければならない

・オーバーワークになりやすい

最後に腹筋を割りたい時期から逆算して6ヶ月〜3ヶ月前には実践してないと間に合わないので意識をして行動しましょう！