筋肥大させたいなら【卵】を摂取すべき⁈を金沢パーソナルジムが解説します！

今回は筋肥大させたいなら【卵】を摂取すべき⁈について解説致します！

あなたは毎日【卵】を食べていますか？

◎卵は完全栄養食品

卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含んでいるので、完全栄養食品と呼ばれています。

栄養素の中でも特に下記の栄養がバランス良く含まれているのが特徴です。

①アミノ酸

②ビタミン

③ミネラル

卵は必須アミノ酸と、非必須アミノ酸の両方をバランス良く含んでおり、良質なタンパク質です。

タンパク質は筋肉や皮膚、髪や内臓、骨や爪など身体の材料となるので、必須アミノ酸を十分に摂ることが必要不可欠となります。

その中でも、卵の【黄身】が重要です！

結論、卵の中で最も筋肥大に効果的なのは【黄身】になります。筋肥大を効果的に行うにはテストステロン値が重要になり、テストステロン値を上げてくれる栄養素が卵の黄身に含まれる【コレステロール】になります。

卵白だけだと、タンパク質は摂取できますがテストステロン値は上げる事が出来ません。

更に黄身に含まれる栄養素が筋タンパク質の合成率を引き上げてくれるのです。

それでは安くて完全栄養食品の卵を食べて、筋トレを頑張りましょう！