マイナスイメージの脂肪の役割とは⁈金沢パーソナルジムが解説！

今回はマイナスイメージのある脂肪はどのような役割を担っているのかを金沢パーソナルジムが解説致します！

【脂肪の役割】

・体内のエネルギー源

・脳、神経、筋肉などの細胞膜の材料

・保温（皮下脂肪）

・色々なホルモンの材料

・脂溶性ビタミンの保存

脂肪は体内で生成することが可能ですが、作り出せない脂肪【必須脂肪酸】は外部から取り入れる必要があります。

【積極的に摂取すべき脂質】

①オメガ3脂肪酸（aリノレン酸、DHA、EPA）

・体内で炎症やアレルギー反応の抑制

・血栓を作りにくくする

・血管拡張作用

・細胞膜や赤血球の材料

②オメガ6脂肪酸（リノール酸）

・リノール酸は体内で生成出来ない必須脂肪酸

・血中コレステロール濃度を下げる

・オメガ3脂肪酸との摂取バランスが重要

※オメガ3脂肪酸【1】に対してオメガ6脂肪酸【1~4】バランスが崩れると細胞膜も十分に機能出来ません。

③オメガ9脂肪酸（オレイン酸）

【オレイン酸摂取のメリット】

善玉コレステロールを下げずに、悪玉コレステロールだけを下げる働きがあり、動脈硬化や高血圧の予防に効果的です。

腸の働きの活性化もしてくれるので、便秘予防にもオススメです。

いかがでしたか？

脂質はトレーニーにとっても重要な栄養素です。

これから積極的に取り入れて行きましょう！