【停滞期】筋肉の成長止まった人へ（金沢　パーソナルジム　筋肉）

筋肉の成長が停滞してる方は見てください。

あなたは筋肉は筋トレをするだけで筋肥大すると思っていませんか？

確かに筋トレ後は筋肉がパンパンに膨らむ【パンプアップ】という現象が起きるので、大きくなっていると勘違いするのも分かりますが、錯覚です。

これはリンパ液や血液が筋肉に流れ込み、一時的に膨らんでいるだけです。

事実、時間が経てば筋肉の大きさも元に戻ります。

筋肥大のメカニズムをざっくり説明するならば、成長ホルモンが分泌し筋トレによって傷ついた筋肉が修復された後に筋肥大されます。

その成長ホルモンが分泌されるタイミングが睡眠中になります。

筋肉の成長が停滞してる場合は、筋トレ→食事→睡眠の筋肥大サイクルを取り組んでみましょう。