毎日のタンパク質の必要量知っていますか？（金沢　パーソナルトレーニング　ストレッチ）

毎日のタンパク質の必要摂取量を知っていますか？

厚生労働省【国民健康・栄養調査】

一般成人は【体重✖️1g】が健康的な生活を送る上で最低限必要な量になります。

しかし筋トレ目的が【筋肥大】【競技力アップ】であれば1gだと足りません。

男女問わず、上記の目的であれば【体重✖️2.2g】以上は摂取した方が体感が出やすくなります。

1日のタンパク質量をクリアする為にもプロテインを活用して、リアルフードからもタンパク質を摂取する事をオススメします。

【体重】60kg✖️【タンパク質】2.2g🟰【1日の必要量】132g