炭水化物の摂取タイミング知ってる？（金沢　パーソナルジム　筋トレ）

炭水化物の摂取タイミングは知っていますか？

炭水化物（グリコーゲン）を貯蔵する為の理想的な摂取タイミングは4点あります。

①筋トレ前日の夜

②筋トレ当日の朝

③筋トレ2〜3時間前

④筋トレ中

筋トレの直前だとグリコーゲンの貯蔵が間に合いません。

基本的に炭水化物を摂取しないのはNGです。

空腹感がある状態で筋トレを始めることは避けましょう。

もし上記のオススメ時間に食事が出来ない場合はカーボドリンクやマルとデキストリン（ブドウ糖）ゼリーなどを活用し、炭水化物を摂るように意識しましょう。