金沢市パーソナルジムが【バルクアップ】について解説します！

今回は【バルクアップ】について金沢市パーソナルジムが解説します！

バルクアップとは単純に体重を増やすことではなく、筋肉の発達によって体を大きくすることです。もちろんハードなトレーニングをしていたら筋肉量は増えますが、そこに食事法を掛け合わせで効率的に筋肉量を増やすことができます。

バルクアップの条件とは

①消費カロリーより摂取カロリーが多い状態を毎日キープ【＋500カロリー】

②三大栄養素を摂取すること

【P＝4割】【F＝3割】【C＝4割】

③とにかくデカくなりたいのならバランスより量を重視すること

トレーニングを終えたタイミングで栄養素が枯渇していると、自分の筋肉を分解して栄養分を補おうとしてしまい、筋肉量が落ちてしまいます。トレーニングも大事なんですか、その後の食事で栄養を摂取することが重要なのです。