金沢パーソナルジムが解説する！痩せない人は摂取不足かも⁈

今回は痩せない人が摂取不足しているかもしれない食べ物を金沢パーソナルジムが解説致します！

痩せる為にタンパク質をメインに食べているのに効果が遅いと感じる原因は食物繊維不足だったりします。腸内環境が悪いと栄養がうまく吸収されず筋肉に栄養が届かなくなります。

食物繊維には【不溶性食物繊維】と【水溶性食物繊維】があり

①不溶性は水に溶けずに便のカサ増しになり便秘の改善（穀類、野菜、きのこ類、豆類、果物、海藻etc）

②水溶性はコレステロールを排出する役割があるし、腸内細菌の餌にもなり腸内細菌も元気になる（昆布、果物、わかめ、こんにゃく、大麦、里芋、オーツ麦etc）

毎日必要な食物繊維は18〜21g。サプリなども活用しながら意識してみましょう！