タンパク質はたくさん食べても太らない理由を金沢パーソナルジムが解説します！

今回はタンパク質をたくさん食べても太らない理由を金沢パーソナルジムが解説致します！

大前提に、タンパク質とプロテインは全く同じです。

理由【DIT】食事誘発性体熱産生

『プロテインを飲むと太る』は大きな間違いです。

タンパク質にカロリーはありますが、タンパク質を大量に摂っても太らなかったという報告まであるのです。

一般的に筋肉を付けるために必要なタンパク質の摂取量は、体重1kgあたり 2gです。

体重1kgあたり4gのタンパク質を摂取しても体脂肪は増えなかったと報告もあります。

この理由は【DIT】食事誘発性体熱産生が挙げられます。食事をすると体が暑くなりませんか？

汗をかく人も居るぐらいですが、DITとはこの事です。

なぜ体温が上昇するのか？

・エネルギーの使用

・グリコーゲンの分解

・脳を刺激

DITの発生率

・炭水化物⇨5％程度

・脂質⇨4％程度

・タンパク質⇨30％以上

つまりプロテインをたくさん飲んでも、タンパク質をたくさん食べても太る心配はありませんので、炭水化物と脂質の量を見直し、代わりにタンパク質を多めに摂取しましょう！