毎日体重計に乗るべき⁈を金沢パーソナルジムが解説！

今回は毎日体重計に乗るべき⁈を金沢パーソナルジムが解説致します！

結論、トレーニーの減量であれば毎日体重計に乗った方がいい。

筋肉を維持しながら体脂肪を落とす為に推奨されている減量ペースは下記になります。

一週間に【体重✖️1%】の減量が理想

【体重70kgの人】

70kg✖️1%＝700g/週

※体重の変化は鏡では分かりません。

体重計に乗ることで、自分の減量ペースを数字で把握出来るので、正しいペースで減量が出来ます。

【減量ペースの判断基準】

・1週間に400gしか体重が落ちてない場合、ペースが遅いなと判断可能。

・1週間に1kgも体重が落ちた場合、ペースの速さと筋肉の維持が出来ていないかも判断可能。

たとえ体重計に乗らなくても減量の仕上がりが良かったとしても、体重計に乗っていた方がもっと筋肉を維持出来ていたかもしれません。

人間は数時間ごとに体重が変動するので、記録付けは週1回で大丈夫です。

【正しい記録を測るための週1回ルーティン】

・1週間に1度の記録

・毎回決まった曜日

・毎回決まった時間

※例えば土曜日の起床後のトイレ後に記録するとか

人は体内水分量、塩分量、体調によっても体重が変動しますので、体重変化を週1回記録しましょう！