金沢市パーソナルジムの筋トレ中に必要な事とは

パーソナルトレーナーの山﨑です。今回は金沢市パーソナルジムで筋トレ中の正しい水の摂り方です。基本的には喉の渇きを感じる前に水分を摂取するようにしましょう。

しかし、ただ水を飲めば良いわけではありません、汗をかいて真水を飲むと尿の量が増えます。するとむしろ脱水を起こしてしまいます。いわゆる水中毒の状態です。水中毒は水分が多くてミネラルが足りない状態です、これを防ぐために水に少しだけ塩を入れてあげます、そしてフルーツジュースと水を1:1で割り、ここに塩を少し入れるとクエン酸も一緒に摂取できてオススメです！

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