金沢パーソナルジムが推奨するインターバルは何分がいい⁈

パーソナルトレーナーの山﨑です。今回は金沢パーソナルジムで推奨してるインターバル（セット間の休憩）を解説します、昔は1分程度とると成長ホルモンが分泌されて筋肉が増えやすいと言われてましたが、成長ホルモンは筋肥大や筋肉向上にそれほど影響がないことがわかっています。それよりもしっかりとインターバルをとり、次のセットに移る方が、高重量が扱えて筋肉に寄与することが、最近の研究で分かっています。

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