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拠点の金沢市でパーソナルトレーニングを指導しプロのセルフトレーニング法等を発信

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ケガの心配のない自宅での筋トレ法等をコラムで紹介

バルクアップに効果的な食習慣の見直しポイント等実践的な記事を

本気でバルクアップを目指そうとなった際、もしトレーニングに関する知識が乏しい状態でただひたすらに筋肉に過剰な負荷をかけ続けてしまうと、筋緊張の慢性化や関節や筋をケガしてしまうことに繋がる懸念もございます。そうならないよう、パーソナルトレーニングを指導しているプロがケガのリスクの少ない、安全なセルフトレーニング方法等をコラム記事を通して発信いたします。
そして、バルクアップに欠かせないのが栄養管理、その食習慣についてなど、読むだけで実践できるような実用的な記事の執筆を心がけてまいります。

パーソナルトレーナーの山﨑です。今回はダイエット中でも食べれる食品の紹介です。実はチョコレートを食べることでダイエットがうまくいったという研究もあります、カカオに含まれるテオブロミンという…

パーソナルトレーナーの山﨑です。よく筋トレと減量のどちらからした方がいいですか?と聞かれます。基本的にはどちらを先に行なっても大丈夫ですが、身体を引き締めたいということであれば筋トレで筋肉…

パーソナルトレーナーの山﨑です。トレーニングによって冷え性の改善、鬱状態の改善、ボケ防止、睡眠の質の向上が期待されます。金沢でパーソナルトレーニングをやってみたい、体験したい方はお気軽にお…

パーソナルトレーナーの山﨑です。金沢で安いパーソナルジムをお探しの方は先ずは体験、単発コースでパーソナルトレーニングを体験してみませんか?いつからでも年齢関係なく身体は変わります、無料カウ…

パーソナルトレーナーの山﨑です。今回はタンパク質の重要性についてお話します。タンパク質が不足することで筋肉量の低下、疲労感や倦怠感、肌荒れ、髪の痛み爪の割れ、関節痛、免疫低下、基礎代謝量低…

パーソナルトレーナーの山﨑です。夏は男性の体験パーソナルが増えてます。安いパーソナルトレーニングをお探しの方は体験、単発コースをご用意していますのでお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーナーの山﨑です。トレーニングや運動をすることで成長ホルモンが分泌されます。これは若返りホルモンとも言われ、アンチエイジングに効果的です。今からでもトレーニング始めてみません…

パーソナルトレーナーの山﨑です。トレーニングの効果は初心者ほど筋肉が成長しやすく、3か月目からは第三者からも変化がわかると言われています。先ずは体験コースもありますので、一度お越しください。

スポーツに従事している方であれば特に気を付けなければいけないのが、筋肉や関節のオーバーユースによるスポーツ障害です。シンスプリント・テニス肘・ジャンパー膝など多岐に亘りますが、これらは回復にかなりの長期間を有することも多く、原因は不適切なフォームでの長期間のスポーツである傾向が見られます。そしてこれは、筋トレの知識にまだ乏しい方のセルフトレーニングにおいても同様のことが言えます。身体への負荷が大きい体勢であると知らずに、腕立て伏せやダンベルなどで筋トレを行うことで、腰・肩・肘を長期的に痛めてしまう可能性も懸念されます。
そうならないよう、自宅で行うセルフトレーニングの正しいフォームの解説をはじめ、筋トレの理論やフィジークの出場を目指すことの魅力、そして肉体改造における栄養管理方法など、実用的なノウハウを意識してコラム記事を発信してまいります。

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